Тип фигуры «Н» или Прямоугольник

  • 08 февраля 2018 18:05:18
  • Отзывы :0
  • Просмотров: 242
  • 0

Тип фигуры «Н» или Прямоугольник


Женщины с таким типом фигуры обладают сильным целеустремленным характером. О таких женщинах говорят «вижу цель, препятствий не имею». Если женщина «Н» встречает того единственного любимого мужчину, то часто уходит на второй план, передавая созидательную энергию своей «второй половинке». Отличительная черта фигуры «Н» – это практически одинаковая линия плеча, талии и бедер, поэтому она визуально напоминает прямоугольник. Чтобы не перепутать такую фигуру с фигурой «О», нужно знать одну важную отличительную особенность. У фигуры «Н» заложена природная крепость мышц. Даже если становиться заметен животик, мышцы живота быстро реагируют на физические нагрузки и приходят в тонус (это, кстати, относиться и ко всему телу). В 20м веке такой тип фигуры считался идеалом красоты у женщин. Это связано со стремительным развитием феминистского движения. Женщины пытались отстоять свои социальные права и достичь равноправия с мужчинами во всех общественных сферах. Это и обусловило популярность на мальчишескую фигуру в те годы.


Достоинства классической фигуры “Н”: спортивное телосложение стройные ноги аккуратная грудь красивые ягодицы


Недостатки: отсутствие ярковыраженной талии


Встречающиеся особенности: плоские ягодицы красивая грудь


Яркие представительницы типа фигуры “Н”: Джулия Робертс, Кира Найтли, Мила Йовович


Как правильно выбрать одежду для фигуры “Н”?


Будем отталкиваться от идеальных форм “песочных часов”. Сравнив эти фигуры, сразу можно сказать, что фигуре “Н” не хватает пропорций в талии. Это сейчас и попробуем откорректировать с помощью одежды…


Гардероб, который подходит фигуре “Н”: платья с нечеткими геометрическими рисунками сделают отсутствие талии незаметным платья и блузки с фигурным рельефом на талии, визуально сделает её тоньше отсутствующий рукав либо короткий рукав до талии (задаст уровень линии талии) платья – футляр и платья с завышенной линией талии платья и блузки с глубоким декольте подчеркнут красоту груди платья и мини-юбки откроют красивые ноги


Диета для типа фигуры «Н»


У женщин с таким типом фигуры, как правило, нет проблем с лишним весом. Но если этим начать спекулировать и поедать всё подряд, то вскоре свою спортивную фигуру можно променять на фигуру “О”. При наборе лишнего веса жиры откладываются в области талии, на спине и руках. Чтобы такого не произошло нужно поддерживать свой идеальный обмен веществ.


Клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах и кашах идеально с этим справиться. Лучше всего женщинам с типом фигуры “Н” в еде придерживаться теории “раздельного питания”.


Упражнения для фигуры «Н»


Как уже говорилось, у фигуры “Н” главная проблемная зона – это талия, точнее её отсутствие. Чтобы физически приблизиться к идеальным формам фигуры “Х”, кроме талии можно также работать с бёдрами и плечевым поясом: талию делать уже, а бёдра и плечи чуть шире.


В домашних условиях для физических упражнений вам поможет гимнастический мяч и шведская стенка.


“Отжимания”. Лягте на мяч и продвиньтесь на руках немного вперёд, чтобы мяч находился между коленями и тазом. Начинайте сгибать руки в локтях и разгибать. Для начала делайте отжимания 15 раз по 2 подхода. Ваши руки и плечи быстро примут форму.


Будет не лишним поддерживать природную красоту ваших ягодиц. Примите такое же положение, как и в отжиманиях и поочерёдно поднимайте каждую ногу как можно выше, фиксируя ногу в максимальной точке на пару секунд. Начинайте с 10 раз на каждую ногу по 2 подхода. После, в этом же положении, сделайте махи каждой ногой по 20 раз. Подкачать спину тоже бы не мешало. Мышцы спины также участвуют в усовершенствовании талии. Продолжаем в этом же положении, зацепившись за что-нибудь ногами. Положите руки за голову в замок, поднимайте торс как можно выше, повторяйте по 15 раз по 2 подхода.


“Пресс”. Повисните на турнике шведской стенки и поднимайте ноги, для начала, согнув колени под 90О. По мере укрепления пресса поднимайте ноги прямые в коленях на 90о и выше.


В подкачке мышц пресса вы также можете использовать разного рода скрутки, они позволят укрепить боковые мышцы живота и сделают объём талии меньше. Сядьте на пол, спина и колени ровные. Обопритесь на руки и продвиньте таз немного вперёд. Поднимайте таз как можно выше и поворачивайте бёдра на 180о вправо и влево по 10 раз 3 подхода.


Итак, подводим итог: тип фигуры «Н» отличается от остальных одинаковой шириной линии плеча, бёдер и талии. Главная проблема – это отсутствие ярковыраженной талии, главное преимущество – можно есть, что хочешь!


Как приблизиться пропорциями к фигуре «Х»: стоит выбирать одежду с нечёткими геометрическими принтами, с фигурными рельефами на талии, глубокими декольте.


есть всё, но в умеренных количествах; следить за обменом веществ подобрать комплекс упражнений на уменьшение талии, небольшого увеличение бёдер и плечевого пояса